Biology against mental growth

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“Biological and neuroscientific reasons why it’s so hard for us to adapt to change and grow constantly… will help us to understand why CHVMPION MIND works.”

Resistance to change is part of our biology, but the ability to overcome it can be strengthened within an adequate structure and the constant creation of efficient, mentally and biologically healthy habits.


When you change your habits, you change your ideas, your way of thinking. When you change your way of thinking, you change your life.


When the Greek philosopher Heraclitus said that “the only constant is the change” some 2,500 years ago, he could not imagine the radical pace of change in the 21st century. The current pace of technological development creates exponential change in all areas of our lives, including the way business is conducted. The ability of business leaders to survive – and thrive – correlates directly with their ability to adopt new skills, keep abreast of technological advances and the latest business practices, and adapt to the changing demands of employees and customers.


Adapting to change has always been vital for survival, but before we had more time to adapt. Today adaptation to change has to happen more quickly, and if I don’t adapt, I’m displaced.


How can we be better at accepting change? A relevant concept here is what psychologist Carol Dweck calls “growth mindset” – the belief that a certain attitude or attribute can change as long as we put our mind to it. Dweck calls the opposite way of thinking a “Fixed mindset”.


Of course, people with a generalized growth mentality-who believe in the possibility of change will be more likely to take risks or work for change. The best way to distinguish growth-minded people from fixed-minded peers is to observe their response to failure. The former will be more likely to see setbacks as a challenge to learn from, while the latter will see them as proof of their inadequacy.


Decades of scientific research show that having a growth mentality is an advantage. And yet, for most people, getting out of one’s comfort zone seems more difficult than following Nike’s motto, “Just do it!”. Having a fixed mindset doesn’t mean you can’t train to have a growth mindset, and even those who tend to have a growth mindset sometimes struggle to maintain it in situations that feel challenging or dangerous, in the sense of losing the comfort in which they are.


So why do so many of us find it difficult to invite significant change in our lives? Why are people reluctant to give up unsatisfactory work, start a new business, or even learn a new skill?


Let’s take a look at the obstacles to change.


Why “Just Do It” Doesn’t Always Work


It turns out that much of our resistance to change is determined by our biology. In our brain, the amygdala, a subcortical area of the brain linked to intense emotional arousal, is programmed to detect potential threats and react to them. Part of that reaction is the release of the hormone “Fight or flight”, cortisol.


Note that there is no “go with the flow” option in response to perceived danger.

We are programmed, neuronally speaking, to see the threat as an unacceptable situation.


Of course, not all changes are actually threating. Quite the opposite: As mentioned earlier, some may be necessary for our long-term growth. However, scientific evidence shows that the fewer real threats we are exposed to, the more we tend to interpret unknown stimuli as threatening. Modern society, with all its comforts, can conspire with our nervous system to foster aversion to change. And here a contradiction arises, for our neural networks, on the one hand, we are gaining in comfort because of the advances in our advanced societies, where we can avoid most of the external dangers, and on the other hand, the speed at which changes are beginning to occur, mainly due to technological advances, means that we hardly have time to detect whether they are threats or not. Before knowing if it is a threat, we already have it in our house, like “Alexa” that we allow it to enter our house because we hear from others that it is not a threat, but that in the end, 90% of those who have it, use it for the usual, that is, to listen to music, to know what the weather´s like today, and little more, that we do the same thing that our brain already knows how to do, but now in a different way, when we could do many more things.


Another possible contributing factor is our conditioning, the beliefs, and attitudes towards success, failure and towards ourselves that were typical of the environment in which we grew up. Now ingrained, they often operate at the subconscious level.


While understanding what blocks us is the first step toward success, it is important to devise strategies to “hack” into our biology and conditioning so that we can deliberately lean toward the growth mentality. And just as one goes to school to grow, or as an adult we choose courses to learn, or jobs where we know we can grow, what we are doing is freely choosing an environment, a structure that “forces” us to do different things so that our mind is more open and absolves new information, new beliefs, and even better, but more difficult, new habits that lead us to have different abilities. This is where the concept of Chvmpion Mind comes from, to facilitate a structure where you voluntarily commit to small but regular, daily, weekly or monthly actions so that you train towards an open mindset that allows you to acquire new habits that will help you to grow.


The brain weighs approximately 2% of our body mass and uses ten times more energy than it weighs, or 20% of our total body energy. Therefore one of its vital functions is to “manage energy well” and hence when we have to do things that involve an effort = use of more energy, the brain will not be our best ally, on the contrary, if you can be sitting on a sofa saving energy, better, and if we give sugar chute to deceive him that it is good energy, he happy. Therefore, changing habits, doing new things, leaving our comfort zone is an effort by which we fight against the natural biology of our brain.


When we talk about Happiness or Well-being, it’s all in our minds. A person with few resources can be happy just as a person with many resources can be unhappy. Therefore, the key to regular well-being is in how we operate mentally, growth mentality or fixed mentality. This, therefore, leads to a state of long-term happiness.


In a very short and simple way, and from what you can find many studies, good stress creates adrenaline. Stress sought, or not, but managed, controlled gives us adrenaline and gives us momentum. Bad stress, unmanaged bone and excessive in quantity or time makes the cortisol hormone burn our neurons and can cause us diseases.


On the other hand, happiness depends as much on the people around us as it does on ourselves. If one is very well but has his loved one very badly emotionally or unhealthy, he could never enjoy his own well-being 100%. However, if your loved ones and close ones are doing very well, they generate extra positive energy for us, it helps us to be well. Hence, when we help others, even if we are not 100% well ourselves, this kind of gesture make us feel better. And since happiness, like unhappiness, is not limited, helping others helps us to enhance the feeling of well-being, we start from the level we start.


Next, I am going to offer nine recommendations related to the behavior and mentality that I have developed from my learning and experiences in the areas of Talent development and leadership skills, along with applied Neuroscience, all of which I have combined with the latest technologies, such as Machine Learning, Artificial Intelligence and big data in the Chvmpion Mind Method, but you don’t need to follow these tips now.


The following recommendations can be applied directly, but if you are looking for an environment that offers the structure that reinforces your desire and actions towards change, that is where Chvmpion Mind can help you enormously.



  1. Keep your eyes on the long-term goal


The key strategy is to be 100 percent sure about thewhat for” we want to make certain changes in our lives. For example: “I’m learning to be a public speaker to help me be a better communicator at work. If we outline a roadmap and include incremental goals, it will be clear that small challenges are only a stepping stone to the big goal.


Putting it into practice: One way to begin implementing this strategy is to add the words “what for” at the end of your mission statements. This will clarify which objectives are relevant and specific and which need to be reviewed.


NOTE: In Chvmpion Mind we use the SMARTEEL and FU-PRE models to define objectives and mark the way to them in intermediate steps that help you walk and achieve them. There are several models that you can find on the Internet to define goals, one of the most popular is the SMART model. There are not so many to define the purposes behind the objectives you set, but there is one that you may find on the Internet known as the “5 whys”, although I would replace it with the “7 for what“.



  1. Breathing through discomfort


When we venture into the unknown, perceived as dangerous or that we believe we cannot handle, our body releases cortisol and we feel emotional discomfort. The key is to recognize the discomfort, to ask ourselves if we are really in danger or if this is simply the amygdala’s exaggerated reaction. If so, allow it instead of resisting it.


Putting it into practice: Going for a walk or taking several deep breaths oxygenates the brain and makes the emotion fade.


NOTE: with Chvmpion Mind we help you to do physical exercise and meditate regularly, a practice that will help you deal with the zone of discomfort.


  1. Reframe your language about failure

Sometimes failure simply means looking for a different solution. Silicon Valley’s motto “Move fast and break things” reflects a culture of interruption, rapid iteration, and growth. If something goes wrong, to put the positives of that experience into words. To reframe is to put in positive something that seems negative.

Putting Language’s Reframing into Practice: Describing his multiple attempts to create the bulb, Thomas Edison said, “I haven’t failed. I just found 10,000 ways that won’t work.


  1. Make yourself uncomfortable – on purpose

Psychologists say that if we do things that deliberately bother us, such as calling a potential client or seeking feedback, we gain confidence in our ability to overcome challenges. When Steve Jobs was 12, he cold-called Bill Hewlett of Hewlett-Packard, asking for spare parts for the project he was working on. As a result, not only did he receive spare parts, but he also won a scholarship at HP.

Putting it into Practice: What can you do today to build on the discomfort and add to your growth mindset toolbox?

NOTE: Entering the Chvmpion Mind process is taking a step toward that uncomfortable zone that will make you grow.


  1. Seek feedback

Dominic Barton, former CEO of McKinsey & Company, forged a culture that not only welcomes comments but also demands them. Barton says he was able to get valuable information about his leadership style from employees who had only been with the company for a short period of time.

Put into Practice: Make a list of five people you’d like to hear from, either professionally or personally. Patterns will most likely emerge from that feedback, which will give you an idea of your main strengths and areas for improvement. If you can, combine people who know you very well and people who are not so close to you, but they have the opportunity to observe you regularly.

NOTE: At Chvmpion Mind we cover this area with 5 observers that you select and accompany and support you for 21 weeks.


  1. Set deadlines and inform people about your goals.

As soon as we tell someone that we are committed to doing something, we are more likely to go ahead with this project to avoid embarrassment. Studies show that when people know they are being observed, the mental pressure they are under is greater than, for example, winning or failing to win a good bonus at the end of the year. Especially if we have a moderately healthy economy that covers our basic needs. This is the #1 reason why our good wishes for the new year resolution fail because we don’t share them with anyone, just in case we don’t end up doing what we think we want to do.

Put into Practice: One way to be accountable is to join an expert or peer group.

NOTE: And yes, at Chvmpion Mind you will have this group of people who will “encourage” you to achieve your goals.


  1. Integrating change, celebrating success

When we deliberately create a change in our life, we create a new reality. It is important to take the time to let it settle. Eventually, our brain will reward us with a sense of accomplishment and a surge of dopamine.

Put into Practice: Celebrating our triumphs with friends creates positive reinforcement.

NOTE: I recommend the book “The Power of habits”.


  1. Practice the emotion of thanksgiving

There are things that neuroscientists and psychologists still understand, but they know it is real, even if they lack explanation. Being thankful, or rather, feeling grateful gives us energy. It’s not about cognitively thanking but about feeling that gratitude, to other people, or to yourself for what I can do, for what I am, for what I have and don’t have, for what I receive from others and don’t receive.

Put into Practice: find a space every day to feel grateful. To express it, even internally and recognize how parts of your body vibrate with that feeling. It can be from things as simple as, today I saw new dawn, grateful for being able to walk, for being able to share special moments with special people, for making things difficult for me and helping me grow, for having water without having to wait for rain …


  1. Seek how to make others happy

We explained at the beginning of this article that the happiness of our environment influences us in our own happiness. And also, our own happiness influences the happiness of our environment, so we must do everything possible to take care of ourselves, to be able to be well. And if we are not 100% well, one way to feel better is to help others to be well. Therefore, being able to help others is one of the most relevant wellness factors found in the last 25 years. Socializing is part of it, but socializing by helping is what really generates well-being, and sometimes it is enough to listen to someone, without doing anything else, to generate well-being for others.

Putting it into Practice: Make sure that your actions or omissions are also done to benefit others. Find out how to generate small gestures, one daily, for the next 21 days, from spending time with someone who appreciates and misses you, to offer to do something for someone who is very easy for you, but time is the excuse for not doing it for somebody else. Even be aware of how you can do the same things you are already doing, but together with others who will feel supported by you.



The application of these nine strategies will almost certainly cause growth problems. But if we stick to it, we can master our mind, minimize self-imposed limitations, and have a better chance of succeeding in business and life in general.

And the typical ones not mentioned here, but no less important, and that you already know, to sleep well and enough, to do regular physical exercise, to meditate every day, even if it is just 5-10 minutes, and to eat healthily almost always 😉, are ways to generate energy that your brain will be grateful for so that it does not monopolize all the energy that you need to create new habits and open mentality.


Jose L. Menéndez

Founder CEO of OlaCoach Corporate S.L.


Master PNL by ITS – UK

Master C. Coach by ICF – USA

Master Ex. Positive Leadership and Strategy by IE – Spain


Jose L. Menéndez is known as an expert in Coaching and Applied Neuroscience in the development of Talent and Leadership. He has the ability to “translate” neuroscientific studies and knowledge into a simple and pragmatic way for leaders and executives to realize their professional and personal potential using brain optimization methods to achieve results.

Pioneer of Spanish Coaching since 1996, he directs OlaCoach Corporate S.L., a boutique consultancy specialized in the design of programs for the development of Talent and Leadership, through applied Neuroscience and Integral Coaching, combining it with the CHVMPION MIND™ methodology. Founder CEO of CHVMPION MIND Technology S.L.

Among his clients are Microsoft, Intel, Coca Cola, PwC, Telefónica, ABB, Inditex, RE/MAX, BBVA, Siemens, Newmont, and many more, in addition to almost a hundred small and middle-size companies.

In his spare time, he likes to walk and talk with his wife while they enjoy a good tico or Colombian coffee, if possible.

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Biología en contra del desarrollo mental

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 “Razones biológicas y Neurocientíficas del porqué nos cuesta tanto adaptarnos al cambio y de crecer constantemente… nos ayudará a entender por qué CHVMPION MIND funciona

La resistencia al cambio es parte de nuestra biología, pero la capacidad de superarla puede fortalecerse dentro de una estructura adecuada y la constante creación de hábitos eficientes, saludables a nivel mental y biológico.


Cuando cambias tus hábitos, cambias tus ideas, tu manera de pensar. Cuando cambias tu manera de pensar cambias tu vida.


Cuando el filósofo griego Heráclito dijo que “la única constante es el cambio” hace unos 2.500 años, no podía imaginar el ritmo radical del cambio en el siglo XXI. El ritmo actual de desarrollo tecnológico crea un cambio exponencial en todas las áreas de nuestra vida, incluyendo la forma en que se llevan a cabo los negocios. La capacidad de los líderes empresariales para sobrevivir – y prosperar – se correlaciona directamente con su capacidad para adoptar nuevas habilidades, mantenerse al tanto de los avances tecnológicos y las últimas prácticas empresariales, así como para adaptarse a las cambiantes demandas de empleados y clientes.


La adaptación al cambio ha sido siempre vital para la sobrevivencia, pero antes teníamos más tiempo para adaptarnos. Hoy la adaptación al cambio debe darse más velozmente, y si no me adapto me desplazan.


¿Cómo podemos ser mejores para aceptar el cambio? Un concepto relevante aquí es lo que la psicóloga Carol Dweck llama “mentalidad de crecimiento” (growth mindset) – la creencia de que una determinada actitud o atributo puede cambiar siempre y cuando pongamos nuestra mente en ello. Dweck llama a la forma opuesta de pensar “mentalidad fija” (Fixed mindset).


Por supuesto, las personas con una mentalidad de crecimiento generalizada -que creen en la posibilidad del cambio- tendrán más probabilidades de asumir riesgos o de trabajar para lograr el cambio. La mejor manera de distinguir a las personas con mentalidad de crecimiento de sus pares con mentalidad fija es observar su respuesta al fracaso. Los primeros serán más propensos a ver los reveses como un desafío del que aprender, mientras que los segundos los considerarán como una prueba de su insuficiencia.


Décadas de investigación científica demuestran que tener una mentalidad de crecimiento es una ventaja. Y, sin embargo, para la mayoría de la gente, salir de la zona de confort de uno parece más difícil que seguir el lema de Nike, “¡simplemente hazlo!” (Just do it!). el tener una mentalidad fija no significa que no se pueda entrenar para tener una mentalidad de crecimiento, e incluso quienes suelen tener una mentalidad de crecimiento a veces luchan por mantenerla en situaciones que siente desafiantes o peligrosas, en el sentido de perder el confort en el que están.


Entonces, ¿Por qué a tantos de nosotros nos resulta difícil invitar a un cambio significativo en nuestras vidas? ¿Por qué la gente es reacia a renunciar a un trabajo insatisfactorio, a iniciar un nuevo negocio o incluso a aprender una nueva habilidad?


Echemos un vistazo a los obstáculos del cambio.


Por qué el “Simplemente hazlo” no siempre funciona


Resulta que mucha de nuestra resistencia al cambio está determinada por nuestra biología. En nuestro cerebro, la amígdala, un área subcortical del cerebro ligada a una intensa excitación emocional, está programada para detectar amenazas potenciales y reaccionar ante ellas. Parte de esa reacción es la liberación de la hormona “pelear o escapar” (Fight or flight), el cortisol.


Nótese que no existe la opción de “seguir la corriente” en respuesta al peligro percibido.

Estamos programados, neuronalmente hablando, para ver la amenaza como una situación inaceptable.


Por supuesto, no todos los cambios son en realidad amenazas. Todo lo contrario: Como se mencionó anteriormente, algunos pueden ser necesarios para nuestro crecimiento a largo plazo. Sin embargo, la evidencia científica muestra que mientras menos amenazas reales estemos expuestos, más tendemos a interpretar los estímulos desconocidos como amenazantes. La sociedad moderna, con todas sus comodidades, puede conspirar con nuestro sistema nervioso para fomentar la aversión al cambio. Y aquí surge una contradicción, para nuestras redes neuronales, por un lado, estamos ganando en comodidades por los avances en nuestras sociedades avanzadas, donde podemos evitar la mayoría de los peligros externos, y por otro lado, la velocidad en la que se están empezando a dar los cambios, principalmente por los avances tecnológicos, hace que no tengamos apenas tiempo para detectar si son amenazas o no. Antes de saber si es una amenaza, ya lo tenemos metido en casa, como “Alexa” que la permitimos entrar en nuestra casa porque oímos a otros que no es una amenaza, pero que al final, el 90% de quienes la tenemos, la utilizamos para lo de siempre, o sea, para escuchar música, conocer que tiempo hace y poco más, vamos, que hacemos lo mismo que nuestro cerebro ya sabe hacer, pero ahora de una manera diferente, cuando podríamos hacer muchas cosas más.


Otro posible factor que contribuye es nuestro condicionamiento, son las creencias y actitudes hacia el éxito, el fracaso y hacia nosotros mismos que eran típicas del entorno en el que crecimos. Ahora arraigados, a menudo operan a nivel subconsciente.


Mientras que entender lo que nos bloquea es el primer paso hacia el éxito, es importante idear estrategias para “hackear” nuestra biología y condicionamiento, de modo que podamos inclinarnos deliberadamente hacia la mentalidad de crecimiento. Y al igual que uno va a la escuela a crecer, o ya de adulto elegimos cursos para aprender, o trabajos donde sabemos que podemos crecer, lo que estamos haciendo es elegir libremente un entorno, una estructura que nos “fuerce” a hacer cosas diferentes para que nuestra mente sea más abierta y absuelva información nueva, creencias nuevas, y aun mejor, pero más difícil, hábitos nuevos que nos lleve a tener habilidades diferentes. De aquí nace el concepto de Chvmpion Mind, de facilitar una estructura donde voluntariamente te comprometes a realizar acciones pequeñas, pero regulares, diarias, semanales y mensuales para que entrenes hacia una mentalidad abierta que te permita adquirir nuevos hábitos que te ayudarán a crecer.


Sabemos que, el cerebro pesa aproximadamente un 2% de nuestra masa corporal, y gasta diez veces más de energía de lo que pesa, o sea un 20% del total de energía de nuestro cuerpo. Por ello una de sus funciones vitales es “administrar bien la energía” y de aquí que cuando tenemos que realizar cosas que nos suponga un esfuerzo = uso de mayor energía, el cerebro no será nuestro mejor aliado, todo lo contrario, si puede estar sentado en un sofá ahorrando energía, mejor, y si de damos chute de azúcar para engañarle de que es buena energía, él feliz. Por ello, cambiar hábitos, realizar cosas nuevas, salir de nuestra zona de confort supone un esfuerzo por el que luchamos contra la biología natural de nuestro cerebro.


Cuando hablamos de Felicidad o de Bienestar, está todo en nuestra mente. Una persona con escaso recursos puede ser feliz al igual que una persona con muchísimos recursos puede ser infeliz. Por ello, la clave del bienestar regular está en cómo operamos mentalmente, mentalidad de crecimiento o mentalidad fija dictará nuestra felicidad. Esto nos lleva por lo tanto a un estado de felicidad a largo plazo.


De una manera muy breve y simple, pero la que puedes encontrar muchos estudios, el estrés bueno crear adrenalina, o sea un estrés buscado, o no, pero manejado, controlado nos da adrenalina y nos da impulso. El estrés malo, ósea no manejado y excesivo en cantidad o en el tiempo hace que la hormona del cortisol nos queme neuronas y pueda provocar cambios negativos en nuestro cuerpo.


Por otro lado, la felicidad depende tanto de la gente de nuestro alrededor como de nosotros mismos. Si uno está muy bien, pero tiene a su ser más querido muy mal emocionalmente o de salud, nunca podría disfrutar de su propio bienestar al 100%. Sin embargo, si sus seres más queridos y cercanos están muy bien, estos nos generan energía extra positiva, nos ayuda a estar bien. De ahí, que cuando ayudamos a otros, aun no estando nosotros mismos al 100% de bien, este tipo de gestos nos hagan sentirnos mejor. Y como la felicidad, como la infelicidad, no es limitada, el ayudar a otros nos ayuda a potenciar el sentimiento de bienestar, partamos del nivel que partamos.


A continuación, voy a ofrecer nueve recomendaciones relacionadas con el comportamiento y la mentalidad que he desarrollado a partir de mis aprendizajes y experiencias en las áreas de desarrollo de Talentos y habilidades de liderazgo, junto con la Neurociencia aplicada, todo lo cual he combinado con las últimas tecnologías, como el Aprendizaje Automático, la Inteligencia Artificial y BitData en el Método Chvmpion Mind, pero que no necesitas si sigues estos consejos ahora.


Las siguientes recomendaciones las podrás aplicar directamente, pero si buscas un entorno que te ofrezca la estructura que te refuerce el deseo y acciones hacia el cambio, ahí es donde Chvmpion Mind puede ayudarte enormemente.



  1. Mantenga sus ojos en la meta a largo plazo


La estrategia clave es estar 100 por ciento seguros sobre el “para qué” queremos introducir ciertos cambios en nuestra vida. Por ejemplo: “Estoy aprendiendo a ser orador público para que me ayude a ser un mejor comunicador en el trabajo.” Si esbozamos una hoja de ruta e incluimos objetivos incrementales, quedará claro que los pequeños desafíos son sólo un escalón hacia el gran objetivo.


Poner en práctica: Una manera de comenzar a implementar esta estrategia es agregar las palabras “para qué” al final de sus declaraciones de objetivos. Esto aclarará qué objetivos son relevantes y específicos y cuáles deben ser revisados.


NOTA: En Chvmpion mind utilizamos los modelos SMARTEEL y FU-PRE para definir los objetivos y marcar el camino hacia ellos en pasos intermedios que ayuden a caminar y lograrlos. Hay varios modelos que puedes encontrar en internet para definir las metas, uno de los más populares es el modelo SMART. No hay tantos para definir los propósitos que detrás de los objetivos que uno se marca, pero sí hay uno que quizás pueda encontrar en internet conocido como los “5 por qué”, aunque yo lo sustituiría por los “7 para qué”



  1. Respirar a través de la incomodidad


Cuando nos aventuramos en lo desconocido, percibido como peligroso o que creemos que no podemos manejarlo, nuestro cuerpo libera cortisol y sentimos incomodidad emocional. La clave es reconocer la incomodidad, preguntarnos si realmente estamos en peligro o si esto es simplemente la reacción exagerada de la amígdala. En tal caso, permítalo en lugar de resistirse a él.


Poner en Práctica: Salir a caminar o tomar varias respiraciones profundas oxigena el cerebro y hace que la emoción se desvanezca.


NOTA: con Chvmpion Mind te ayudamos a que realices ejercicio físico y medites regularmente, práctica esta que te apoyara a lidiar con la zona de incomodidad.



  1. Realice un reencuadre de su lenguaje sobre el fracaso


A veces, fallar significa simplemente que hay que buscar una solución diferente. El lema “Muévete rápido y rompe cosas” de Silicon Valley refleja una cultura de interrupción, iteración rápida y crecimiento. Si algo se sale mal, pon en palabras los positivo de esa experiencia. Reencuadrar es poner en positivo algo que parece negativo.


Poner en Práctica el reencuadre del lenguaje: Describiendo sus múltiples intentos de crear la bombilla, Thomas Edison dijo: “No he fracasado. Acabo de encontrar 10.000 formas que no funcionarán”.



  1. Póngase incómodo – a propósito


Los psicólogos dicen que, si hacemos cosas que nos incomodan deliberadamente, como llamar a un cliente potencial o buscar retroalimentación, adquirimos confianza en nuestra capacidad para superar los desafíos. Cuando Steve Jobs tenía 12 años, llamó en frío a Bill Hewlett de Hewlett-Packard, pidiéndole piezas de repuesto para el proyecto en el que estaba trabajando. Como resultado, no sólo recibió piezas de repuesto, sino que también obtuvo una beca en HP.


Poner en Práctica: ¿Qué es lo que puede hacer hoy para apoyarse en la incomodidad y añadir a su caja de herramientas de la mentalidad de crecimiento?


NOTA: Entrar en el proceso de Chvmpion Mind es dar un paso hacia esa zona incomoda que le hará crecer.


  1. Buscar retroalimentación


Dominic Barton, ex Director General de McKinsey & Company, forjó una cultura que no sólo agradece los comentarios, sino que también los exige. Barton dice que fue capaz de obtener información valiosa sobre su estilo de liderazgo de empleados que sólo habían estado en la empresa durante un corto período de tiempo.


Poner en PrácticaHaga una lista de cinco personas de las que le gustaría recibir comentarios, ya sea a nivel profesional o personal. Lo más probable es que los patrones surjan de esa retroalimentación, lo que le dará una idea de sus fortalezas principales y de las áreas de mejora. Si puede, combine entre personas que le conocen muy bien y personas que, aunque no sean cercanas a usted, si tienen la oportunidad de observarle regularmente.


NOTA: En Chvmpion Mind cubrimos esta área con 5 observadores que usted selecciona y le acompañan y apoyan durante 21 semanas.



  1. Establezca fechas límite e informe a la gente sobre sus objetivos


Tan pronto como le decimos a alguien que nos comprometemos a hacer algo, es más probable que sigamos adelante con este proyecto para evitar la vergüenza. Hay estudios que demuestran que cuando las personas saben que son observadas la presión mental a la que se someten es mayor que por ejemplo el ganar o dejar de ganar un buen bonus al final de año. Especialmente si tenemos una economía medianamente saneada que nos cubre las necesidades básicas. Esta es la razón #1 por la que nuestros buenos deseos para año nuevo fracasan, porque no los compartimos con nadie, por si acaso no acabamos haciendo lo que pensamos que queremos hacer.


Poner en Práctica: Una manera de rendir cuentas es unirse a alguien experto o a un grupo de pares.


NOTA: Y sí, en Chvmpion Mind contarás con este grupo de personas que te “incentivarán” a lograr tus objetivos.



  1. Integrar el cambio, celebrar el éxito 


Cuando deliberadamente creamos un cambio en nuestra vida, creamos una nueva realidad. Es importante tomarse el tiempo para dejar que se asiente. Eventualmente, nuestro cerebro nos recompensará con una sensación de logro y una oleada de dopamina.


Poner en Práctica: Celebrar nuestros triunfos con los amigos crea un refuerzo positivo.


NOTA: te recomiendo el libro “The Power of habits”



  1. Practica la emoción del agradecimiento


Hay cosas que los neurocientíficos ni psicólogos aun entienden, pero saben que es real, aunque carezcan de explicación. Ser agradecido, o, mejor dicho, sentirse agradecido nos da energía. No se trata de dar gracias cognitivamente sino de sentir ese agradecimiento, hacia otras personas, o hacia uno mismo por lo que puedo hacer, por lo que soy, por lo que tengo y no tengo, por lo que recibo de otros y no recibo.


Poner en Práctica: busca un espacio todos los días para sentirte agradecido. Para expresarlo, aunque sea internamente y reconocer como partes de tu cuerpo vibran con ese sentimiento. Puede ser desde cosas tan simples como, hoy volví a ver un nuevo amanecer, agradecido por poder andar, por poder compartir momentos especiales con gente especial, por ponerme las cosas difíciles y ayudarme a crecer, por tener agua sin tener que esperar a que llueva…



  1. Busca como hacer feliz.


Explicábamos al inicio de este artículo que la felicidad de nuestro entorno nos influye en nuestra propia felicidad. Y de igualmente nuestra propia felicidad influyen en la felicidad de nuestro entorno, por ello debemos hacer todo lo posible por cuidarnos, para poder estar bien. Y si no estamos 100% bien, una manera de sentirnos mejor es ayudando a otros a estar bien. Por eso, el poder ayudar a otros es uno de los factores de bienestar más relevante encontrado en los últimos 25 años. Socializar es parte de ello, pero socializar ayudando es lo que realmente nos genera bienestar, y a veces basta con escuchar a alguien, sin hacer nada, para generar bienestar a otros.


Poner en Práctica: Asegúrate que tus acciones u omisión de acciones las haces también para beneficiar a otros. Busca como generar pequeños gestos, uno diario, por los próximos 21 días, desde pasar un rato con alguien que te aprecia y te echa de menos, hasta ofrecer hacer algo por alguien que para ti es muy fácil, y solo el tiempo es la excusa. Hasta incluso, ser consciente como puedes hacer lo mismo, pero incorporando a otros a quien les servirá para sentirse apoyado por ti.



La aplicación de estas nueve estrategias casi con toda seguridad provocará problemas de crecimiento. Pero si nos atenemos a ella, podemos dominar nuestra mente, minimizar las limitaciones autoimpuestas y tener más probabilidades de tener éxito en los negocios y en la vida en general.


Y las típicas no mencionadas, pero no menos importantes, y que ya conoces, dormir bien y suficiente, hacer ejercicio físico regularmente, meditar todos los días, aunque sea 5-10 minutos, y comer saludablemente casi siempre 😉, son maneras de generar energía que tu cerebro agradecerá para que no acapare toda la que tú necesitas para crear nuevos hábitos y mentalidad abierta.


Jose L. Menéndez

Founder CEO of OlaCoach Corporate S.L.


Master PNL by ITS – UK

Master C. Coach by ICF – USA

Master Ex. Positive Leadership and Strategy by IE – Spain


Jose L. Menéndez is known as an expert in Coaching and Applied Neuroscience in the development of Talent and Leadership. He has the ability to “translate” neuroscientific studies and knowledge into a simple and pragmatic way for leaders and executives to realize their professional and personal potential using brain optimization methods to achieve results.

Pioneer of Spanish Coaching since 1996, he directs OlaCoach Corporate S.L., a boutique consultancy specialized in the design of programs for the development of Talent and Leadership, through applied Neuroscience and Integral Coaching, combining it with the CHVMPION MIND™ methodology. Founder CEO of CHVMPION MIND Technology S.L.

Among his clients are Microsoft, Intel, Coca Cola, PwC, Telefónica, ABB, Inditex, RE/MAX, BBVA, Siemens, Newmont, and many more, in addition to almost a hundred small and middle-size companies.

In his spare time, he likes to walk and talk with his wife while they enjoy a good tico or Colombian coffee, if possible.

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Coaching puts the methodology in place, but it is only a part of why it works. Chvmpion Mind puts the structure, which is what we all need to be supported and achievers.

Peter M. Gollwitzer, from the University of Konstanz, told us in an article published a few years ago in the American Psychologist that Intention is only 20-30% of what is required to reach goals.

How many times have you wanted to do something or stop doing it? And that’s where it’s stayed, in good intentions.

If we take a part of the famous method of the inner game of Timothy Galway’s Tennis, popular in the world of coaching, where you usually ask: from 0 to 10, what intention do you have in doing X action? (Being 0 = no intention, and being 10 = I will definitely)

Turns out what Peter M. Gollwitzer tells us is that not even a ten is enough to do it. Moreover, we could make the following equation: an intention of 8 would be = 20% intention, 9 = 25% intention, and 10 = 30% intention.

According to many psychologists, with this same question, when you answer 7 or less, it means that there is almost nothing of intention, or that you depend more on third parties or other factors for something to happen.

So, now that coaches thought that all their clients were going to respond safely to the action, simply by answering the question above that their intention was a 10, perhaps they can realize that that ten needs other elements in order for it to be fulfilled.

To make progress you need to persist in what you want to do, repeat it enough times. In other words, create a new habit or several that will lead you to your goals.

And this means that without action there are no achievements. I know this is a truism, so obvious that it didn’t even have to be mentioned, and yet why do so many people keep making promises full of good intentions and don’t even get to take a step toward those promises?

The mistake is that they focus on achievement, on the goal.

For instance, to dream is very positive, in fact, to see the promising future, reaching the objectives usually is very motivating, and this can originate adrenaline that invites us to move.

However, many times this state of mind that we achieve with dreams does not offer the expected results, because like all chemistry that is created in the body, whether by actions, thoughts or medications, its effects are not eternal.

Therefore, some dream from the couch, and when they decide to get up the effect of sleep has been removed and does not do what they thought they should do to achieve their dream.

The key is to focus on the benefit of every little step and action we take, not on the final achievement.

If you perform a small action and recognize the benefit of that action, the brain’s gratification center will not only feel the chemistry that comes through that little step but will begin to associate that reward with actions, and repeated actions, become habits, and habits that generate endorphins towards the reward system, encourage us to continue, to do more and more … until voila, you reach your goal!

In coaching we usually say, when a client’s objective is big (and this is a very personal perception of the client) then it is better to start eating the elephant little by little. If you add to this, that in each bite, each step it takes, you get the adrenaline hormone in the brain.

The client will recognize the benefits of that step, instead of constantly looking at the final goal, you will be getting motivated as you see the steps are taken and their benefits achieved at every moment, which often is better than the goal set, and with the adrenaline shooting up in your brain, you will be able to create neuro-pathways that will help you to keep going.

The goal is recorded in the rational part of the mint, and one usually talks about it: I made it, or I didn’t make it. It’s costing me a lot. I have a long way to go before I get to it, etc.

On the other hand, if you look at the benefits of each step taken, they will go to the limbic brain, as well as the prefrontal brain, creating positive emotions associated with events and actions that will encourage you to keep moving forward.

And with it, the intention will have passed to the action, the action will become a habit, and the habit will bring you closer, will make you reach your goal.

A very effective way in which we can encourage the first actions, to continue and overcome obstacles is by asking ourselves: What am I learning? How can I grow with this learning?

Focus on daily/weekly learning in the short term. In addition to learning there is also pleasure (gratification center), and this helps us to realize the things we can maintain or we can go correcting, and this way it is easier to accept that a step did not go well, and change it, do something different.

In this way you don’t think about the objective and how distant it still is, but about the things you are achieving along the way.

Identifying daily, weekly distractions and addressing them also helps to overcome them and develop our resilience. So once again, and as a wise man once said: “I take care of the minute by minute of my day, that of weeks, months and years destiny takes care of”.

Another important point is to design strategies to move forward but be flexible with yourself. A goal without a strategy is difficult to achieve, but a rigid strategy can block progress.

Strategies are like paper maps, which tell us which way to go, but if when we reach a street, it is blocked, because of works, accidents, etc… we will look at the map again, to see what alternatives to take. In other words, if I create a strategy and it doesn’t work, I can think about designing another one until I find the one that works best for me.

If my focus is on finding the best strategy, I will be encouraging the search for alternatives through action.

Instead of thinking rigidly that I can only do it in one way, that if it didn’t work out for me, my goal seems to fade away.  And if the strategy works for you, keep applying it!

Coaches often ask our clients what do you think at the moment? What kind of thoughts do you have in X or Y situations? Seeking to identify their internal dialogue.

Identify the internal dialogue so they don’t sabotage their intention. Human beings tend to justify everything they do or fail to do, and if our internal dialogue crushes us and feeds us to stay in the comfort zone, not taking action towards what we want is something that can be avoided if we observe our internal dialogue.

To have a champion mind requires champion thoughts and champion small steps. Sometimes we think that is very brave to take a big step, but the bravery is on taking continue small steps.

It is easier to win a gold medal, that to be finalist 3 times. The first one requires a bit of talent and a bit of big luck. The second one requires a lot of talent and a lot of work, and maybe, just maybe, a bit of luck, which is not in our control. But the rest, it is.

For this, meditating every day, even if it is 5 or 10 minutes, two or three times a day, can help us a lot to avoid that the internal dialogue is our biggest enemy.

And finally, to say that the implementation of a method or a strategy is crucial. It is to move from intention to action. In other words, ACTION of what you plan is essential. If you don’t implement what you plan, you can’t see anything of the above, you can’t feel the benefit of the steps, the gratification of the impact that you are achieving, or make changes in the strategy if it gave place, etc…

The implementation is key in coaching in the attainment of achievements and one of the things that makes the most difference so that the objectives are achieved…


Jose L. Menéndez

Founder and CEO of OlaCoach Corporate S.L.

Master Certified Coach by the ICF and

Master in Positive Leadership & Strategy

Founder and CEO of the CHVMPION MIND™ Technology


Jose L. Menéndez is known as an expert in Coaching and Applied Neuroscience in the development of Talent and Leadership. He has the ability to “translate” neuroscientific studies and knowledge into a simple and pragmatic way for leaders and executives to realize their professional and personal potential using brain optimization methods to achieve results.

Pioneer of Coaching and Applied Neuroscience, he directs OlaCoach Corporate S.L., a boutique of consultancy specialized in the creation of programs and designs for the development of behaviors linked to entrepreneurial competencies, through Neuroscience, tools of Integral Coaching and methodology CHVMPION MIND ™.

His clients include large multinationals such as Microsoft, Intel, Coca Cola, PwC, Telefónica, Inditex, REMAX, BBVA, Siemens, Newmont, ABB and many more, in addition to smalls and medium companies.

Certified in the use of Neuro Quotient ® Tools, behavior diagnosis based on Neuroscience, ideal for the development of Talent and Leadership, and Team Diagnostic Assessment ™ ideal tool to detect productivity elements and develop High-Performance Teams under this model of Systemic Coaching.

In his free time, he likes to walk and talk with his wife while they enjoy a good tapa, preferably Iberian ham with a good wine, and a carajillo to finish a good meal.

To find out how Jose L. can help your organization maximize its true potential, you can write to

¿Sabe cómo crear una estrategia de cultura de cambio y crecimiento permanente?

Sabía que, según el informe de Gallup 2013, se recomienda tener en cuenta 3 claves para una buena estrategia de cultura de cambio, ensalzar y acelerar el compromiso de la organización,

  1. Seleccionar a la gente correcta
  2. desarrollar sus fortalezas y
  3. mejorar su bienestar general. 

¿Desea crear una cultura de cambio en su organización? Deje de poner parches a corto plazo. Ya sé que ya sabía esto, como lo saben la mayoría de las organizaciones, y aun así, la mayoría de las organizaciones siguen haciendo lo que la mayoría, cursos de poquitas horas esperando que cambien la cultura. No crean una estrategia a largo plazo, (quizás no saben, ni se molestan en averiguar cómo lograrlo). Solo les duele cuando piensan en ello, o ven que los números van hacia abajo.

No sé quién es más cínico, si RR.HH. que no desean liarse la manta a la cabeza o la dirección de la empresa que nos les permiten ni que inviertan en una buena manta (la estrategia). Perdón, no quise molestar a nadie, es que en casi 20 años involucrado en estos temas, me lo sigo encontrando en la mayoría de las organizaciones con mil y una excusa para no hacer las cosas bien. Pero si con tengo 2.000 euros para motivar a mis empleados, o para lograr que cambien de actitud ¿me puedes traer tu barita mágica?

Más del ochenta por ciento de los líderes informan que tener una cultura de empleados motivados es el factor principal para una empresa exitosa. ¿Pero qué se necesita para crear una cultura de empleados motivados y de alto rendimiento?

“Durante la última década, la mayoría de las organizaciones descubrieron las limitaciones de tratar de motivar a las personas desde el exterior”, dijo el profesor Richard Ryan, uno de los principales investigadores y autores del mundo sobre motivación, quien también añade: “hoy la pregunta que veo que enfrentan la mayoría de las organizaciones es cómo proporcionar condiciones en el lugar de trabajo que amplifiquen la emoción y el interés inherentes a las personas que desean hacer un buen trabajo”.

Por supuesto, la gente quiere recibir un pago justo por el trabajo que realizan, pero Rich y sus colegas han descubierto que el dinero puede ser contraproducente cuando se trata de motivar el comportamiento de las personas si sienten que es la única forma en que reconocen sus habilidades y energías, o los está ofreciendo como una forma de controlar su esfuerzo de trabajo. Rich advirtió que, si su lugar de trabajo solo se enfoca en factores de motivación externos, las posibilidades son que con el tiempo su gente se sienta cada vez menos inspirada para participar.

En cambio, este experto sugiere que si desea que su gente realmente participe de lo que está tratando de lograr, debe sentirse como parte de lo que está sucediendo en la organización y contribuyendo a estos objetivos.  De hecho, la investigación ha encontrado organizaciones exitosas en todo el mundo con culturas “mágicas” donde los empleados están muy comprometidos y ven su lugar de trabajo como un excelente lugar para trabajar, entiendo que los mejores motivadores vienen de adentro. Ves que cualquier carrera puede proporcionar mucha más satisfacción de lo que da un sueldo. También ofrece oportunidades para usar y desarrollar competencias y talentos, obtener una sensación de satisfacción y satisfacción personal, conectarse y pertenecer a otros, y los medios para hacer una contribución a un bien mayor.

Mi amigo Ale, danés, ingeniero y con un puesto global en su organización me comentaba el otro día, que en su organización se enfocan más en designar proyectos por “propósito” en lugar de por competencias, y que la gente una vez conoce el propósito de sus roles, adquieren la responsabilidad y motivación suficiente para llevarlo a cabo exitosamente. (pero este ejemplo hablaré más en otro momento)

¿Cómo se aumentan los niveles intrínsecos de motivación de las personas?

Rich y sus colegas han descubierto que todos tenemos tres necesidades psicológicas inherentes, teoría de la autodeterminación: sentirse auténticos al elegir hacer cosas que se alineen con los valores y los intereses; ser competente a través del aprendizaje y el dominio de nuevas habilidades; y pertenecer Cuando sientes que perteneces, sientes que eres valorado e importante para tu organización, y te estás conectando con otros en tu equipo o en toda la organización.

“La mayoría de los trabajadores modernos quieren sentirse efectivos en sus trabajos, sentir una sensación de dominio e inversión en la empresa”, explicó Rich. “La administración trata de destapar la tremenda energía que tienen los empleados y ayudarlos a aprovecharla”.

Por ejemplo, los estudios han encontrado que cuando nuestras necesidades de autonomía, competencia y relación se encuentran en el trabajo, pueden mejorar el compromiso de las personas con el trabajo, mejorar el desempeño laboral y promover un mayor bienestar psicológico y menor malestar en el trabajo.

Entonces, ¿cómo se logra destapar la motivación de la gente, su equipo?

Rich y sus colegas sugieren tres formas en que puede aumentar los niveles de motivación y el compromiso de su equipo para fomentar una cultura mágica:

  • Fomente la autenticidad: considere cómo puede ayudar a los miembros de su equipo a diseñar sus tareas para que realmente puedan poner sus energías en sus tareas. Discuta los objetivos y la misión de su equipo, de una manera que le dé un sentido de propiedad y proporcione un fundamento para lo que está haciendo. Haga preguntas abiertas que estimulen la discusión sobre el propósito de la actividad, los problemas percibidos y las posibles soluciones. Luego usa la escucha activa para entenderlo desde su perspectiva. ¿Qué significa la tarea o sus demandas para ellos? ¿Cómo pueden trabajar juntos para encontrar formas de eliminar obstáculos? Piense en esto como un ejercicio para realmente tratar de escuchar las necesidades y esperanzas de sus empleados.
  • Fomente la competencia: ayude a su personal a adquirir dominio y confianza en sus trabajos al proporcionar retroalimentación sincera y positiva que reconozca sus contribucionesBrinde ejemplos específicos y, siempre que sea posible, reconozca las iniciativas o el impacto único que tienen en la organización. Y al trabajar con ellos para diseñar soluciones para reveses o desafíos, puede ayudarles a realizar tareas, sentirse seguros y desarrollar aún más su competencia.
  • Crear pertenencia: no supongas que cuando unes personas juntas se conectarán automáticamente. La verdadera conexión se produce cuando brinda oportunidades para que los miembros de su equipo se ayuden mutuamente, para que sientan una interconexión e interdependencia entre ellos. Encuentre maneras de fomentar el intercambio de habilidades, conocimiento y apoyo práctico entre los miembros del equipo.

Y claro, esto no se hace con unas horas de formación, sino más bien diseñando una estrategia de desarrollo de estos 3 pilares que, como todo lo que se hace bien y perdura, suele llevar tiempo hasta que cala en toda la organización.

Por Jose L. Menéndez Cuenca, empresario, Master Certified Coach, Master en PNL, experto en diseño e implementación de estrategias de Liderazgo Integral Positivo y estudiante en el Executive Master of Positive Leadership and Strategic del IE Business School. –